мушкилоти хоб,мелатонинхалли он мегардад
Бо суръати тез ва кори пуршиддат дар ҷомеаи муосир, одамон дар хоб ба мушкилоти бештар дучор мешаванд.
Мушкилоти хоб дар саросари ҷаҳон ба як мушкили маъмулӣ табдил ёфтааст ва мелатонин ҳамчун як гормони табиӣ як роҳи муассири ҳалли мушкилоти хоб дониста мешавад. Хоб як ҷузъи ҷудонашавандаи саломатии инсон аст. Он дар танзими солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, барқарор кардани қувваи ҷисмонӣ ва мусоидат ба омӯзиш ва хотира нақши муҳим мебозад. Бо вуҷуди ин, дар ҷомеаи муосир, шумораи бештари одамон бо мушкили хоб ва сифати пасти хоб рӯбарӯ мешаванд, ки ба саломатии ҷаҳонӣ мушкилоти бузург овардааст.
Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, беш аз 30% аҳолии ҷаҳон аз мушкилоти хоб ранҷ мебаранд. Ин мушкилот аз бехобӣ, вайрон шудани хоб, душворӣ дар хоб ва барвақт бедор шудан иборатанд. Одамон кайҳо боз роҳҳои беҳтар кардани сифати хобро меҷӯянд ва мелатонин, як гормоне, ки табиатан пайдо мешавад, ба таври васеъ омӯхта ва истифода шудааст. Мелатонин як гормонест, ки аз ҷониби ғадуди эпифиз ҷудо мешавад, ки дар танзими соати биологии бадан ва давраи хоб ва бедоршавӣ нақши калидӣ дорад. Умуман, вақте ки шаб торик мешавад, ғадуди эпифиз секреция мекунад
мелатонин, ки моро хоб мекунад; дар ҳоле ки ҳавасмандкунии нури дурахшон дар давоми рӯз секретсияи мелатонинро бозмедорад ва моро бедор мекунад. Бо вуҷуди ин, одамон дар ҳаёти муосир аксар вақт аз манбаъҳои сунъии рӯшноӣ ба изтироб меоянд, ки ин боиси қатъ шудани секрецияи мелатонин мегардад, ки дар навбати худ ба сифат ва миқдори хоб таъсир мерасонад.
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки мелатонин метавонад ба танзими давраи хоб-бедоршавӣ ва беҳтар кардани таъсири хоб кӯмак расонад. Он метавонад на танҳо вақти хобро кӯтоҳ кунад, балки вақти хобро дароз кунад ва сифати хобро беҳтар созад. Илова бар ин, мелатонин инчунин таъсири антиоксидант, зидди стресс ва зидди илтиҳоб дорад ва ба саломатӣ ва функсияи иммунии бадан таъсири мусбат мерасонад.
Аз сабаби нақши беназири мелатонин дар танзими хоб, имрӯз дар бозор иловаҳои зиёди мелатонин мавҷуданд. Ин иловаҳо одатан даҳонӣ гирифта мешаванд ва ба онҳое, ки мушкилоти хоб доранд, дода мешаванд. Бо вуҷуди ин, мо бояд ба интихоби брендҳо ва истеҳсолкунандагони мунтазам ва боэътимод диққат диҳем, то бехатарӣ ва самаранокии маҳсулотро таъмин кунем.
Илова ба иловаҳои мелатонин, ислоҳ кардани одатҳои тарзи зиндагӣ низ як тадбири муҳим барои беҳтар кардани мушкилоти хоб аст. Вақти кор ва истироҳатро оқилона ташкил кунед, то ҳадди имкон аз ҳама гуна ангезаҳои халалдор канорагирӣ кунед ва вақти машқ ва истироҳатро зиёд кунед, ки ҳамаи ин метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб мусоидат кунад.
Хулоса, мушкилоти хоб дар саросари ҷаҳон як мушкили маъмулӣ шудааст ва мелатонин ҳамчун як гормони табиӣ барои беҳтар кардани сифати хоб ба таври васеъ истифода мешавад. Мелатонин дорои вазифаҳои танзими соати биологӣ, мусоидат ба хоб ва беҳтар кардани сифати хоб буда, ба танзими мушкилоти хоб таъсири мусбат мерасонад. Бо вуҷуди ин, ҳангоми истифодаи иловаҳои мелатонин, мо бояд бренди боэътимодро интихоб кунем ва намунаи дурусти истифодаро риоя кунем, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст орем. Дар баробари ин, танзими одатҳои зиндагӣ ва фароҳам овардани фазои хуби хоб низ тадбирҳои муҳим барои беҳбуди мушкилоти хоб мебошанд.
Вақти фиристодан: июл-05-2023
