Дар солҳои охир, фитнесс тамоми ҷаҳонро фаро гирифт ва шумораи бештари одамон ба саломатӣ ва машқ таваҷҷӯҳ зоҳир карданд.Ва дар ҷустуҷӯи роҳи тезтар ва муассиртар барои ба даст овардани фитнес, як иловаи нави пурқувват таваҷҷӯҳи зиёдро ба худ ҷалб мекунад - креатин моногидрат.
Креатин моногидрат як моддаест, ки аз аминокислотаҳо иборат аст, ки асосан дар бофтаи мушакҳои бадани инсон мавҷуд аст.Он ба фосфати креатин дар мушакҳо мубаддал мешавад, то энергияи кӯтоҳмуддат ва шиддати баландро таъмин кунад.Аз сабаби хосиятҳои беназири биохимиявии худ, моногидрати креатин як ёрдамчии муассир барои баланд бардоштани қувваи мушакҳо ва қудрати тарканда мебошад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки моногидрати креатин метавонад захираҳои ATP-и мушакҳоро зиёд кунад, вақти машқҳои шадидро дароз кунад ва қудрати таркандаи мушакҳоро афзоиш диҳад.Ин креатин моногидратро иловаи интихоб барои бисёре аз варзишгарон ва дӯстдорони фитнес месозад.Новобаста аз он ки машқ барои қувват, истодагарӣ ё қудрат, креатин моногидрат метавонад ба варзишгарон кӯмак кунад, ки беҳтар кор кунанд.
Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки креатин моногидрат метавонад гидратсияи ҳуҷайраҳои мушакҳоро зиёд кунад, ки боиси афзоиши андозаи ҳуҷайраҳои мушакҳо мегардад.Ин афзоиши андозаи ҳуҷайраҳои мушакҳо нишондиҳандаи муҳими афзоиш ва барқароршавии мушакҳо ҳисобида мешавад.Аз ин рӯ, моногидрати креатин на танҳо барои беҳтар кардани нишондиҳандаҳои варзишӣ муфид аст, балки инчунин ба афзоиши массаи мушакҳо ва мусоидат ба афзоиши мушакҳо таъсири мусбӣ мерасонад.
Қобили зикр аст, ки креатин моногидрат ҳамчун иловаи ғизоии қонунӣ ва бехатар дар бисёр кишварҳо ба таври васеъ қабул ва истифода шудааст.Илова ба нақши он дар баланд бардоштани маҳорати варзишӣ ва мусоидат ба афзоиши мушакҳо, креатин моногидрат инчунин муайян карда шудааст, ки дар беҳтар кардани функсияи маърифатӣ ва пешгирии бемориҳои неврологӣ, аз қабили бемории Алтсгеймер, баъзе таъсири муҳофизатӣ дорад.
Бо вуҷуди ин, гарчанде ки креатин моногидрат як иловаи бехатар ҳисобида мешавад, барои истифодаи он баъзе огоҳиҳо мавҷуданд.Пеш аз ҳама, пеш аз истифодаи креатин моногидрат, саломатии шахс бояд аз ҷониби духтур баҳо дода, маслиҳат дода шавад.Дуюм, истеъмоли кофии парҳез ва оби ошомиданӣ ба азхудкунӣ ва самаранокии моногидрати креатин таъсири назаррас дорад.
Ниҳоят, истифодаи дуруст ва банақшагирии дуруст инчунин калиди таъмини самаранокӣ ва бехатарии моногидрати креатин мебошанд.
Хулоса, моногидрати креатин дар ҷаҳони фитнес ҳамчун як иловаи парҳезӣ бо хусусиятҳои иловаи пурқувват зуд нишон дод.Он на танҳо қувват ва қудрати мушакҳоро беҳтар мекунад, балки инчунин ба афзоиши мушакҳо ва беҳтар кардани фаъолияти маърифатӣ таъсири мусбӣ мерасонад.Бо вуҷуди ин, мо бояд пеш аз истифодаи он бо мутахассис маслиҳат кунем ва принсипи истифодаи мувофиқро риоя кунем, то бехатарӣ ва самаранокии онро таъмин кунем.
Вақти фиристодан: июн-30-2023
