Дар ҷаҳони имрӯза, чашмони мо аз нигоҳи муддати тӯлонӣ ба экранҳо, кор дар муҳити кам рӯшноӣ ва дучор шудан ба нурҳои зараровари ултрабунафш ҳамеша зери фишор қарор доранд.Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани биниш равшан ва бароҳат нигоҳ доштани чашмони мо зарур аст.Яке аз бузургтарин саҳмгузорон ба шиддати чашм сарф кардани вақти аз ҳад зиёд барои тамошо ба экран аст.Новобаста аз он ки ин компютер, планшет ё телефони мобилӣ аст, нури кабуди аз дастгоҳҳои электронӣ баровардашуда метавонад ба чашмони мо таъсири зараровар расонад.Барои пешгирии фишори чашм тавсия дода мешавад, ки зуд-зуд танаффус гиред, аз экран дур нигоҳ кунед ва танзимоти равшаниро барои кам кардани дурахш танзим кунед.Роҳи дигари кам кардани шиддати чашм ин таъмини равшании хуби муҳити корӣ мебошад.Кор дар муҳитҳои равшанравон метавонад боиси фишори чашм ва хастагӣ гардад, ки дар навбати худ метавонад ба дарди сар ва нороҳатӣ оварда расонад.Аз тарафи дигар, нури сахт ё равшан метавонад дурахши номатлуб ва шиддати чашмро ба вуҷуд орад.Муҳим аст, ки тавозуни дурустро риоя кунед ва равшании бароҳат ва ба чашм мувофиқро интихоб кунед.Илова бар ин, муҳофизат аз нурҳои зараровари ултрабунафш (UV) барои нигоҳ доштани биниши солим муҳим аст.Гирифтани нурҳои ултрабунафш метавонад ба чашм осеб расонад, ки боиси катаракта, дегенерацияи макулярӣ ва дигар мушкилоти марбут ба биниш гардад.Пӯшидани айнаки офтобии аз ултрабунафш маҳкамкунанда ҳангоми дар берун ва айнакҳои муҳофизатӣ ҳангоми кор дар муҳити хатарнок метавонад пешгирӣ аз осеби чашм кӯмак кунад.Ниҳоят, тарзи ҳаёти солим низ метавонад ба нигоҳ доштани саломатии хуби чашм мусоидат кунад.Парҳези мутавозин, ки аз антиоксидантҳо, аз қабили лютеин, витаминҳои C ва Е ва кислотаҳои равғании омега-3 бой аст, метавонад ба пешгирӣ ё суст шудани пешрафти мушкилоти рӯъёи вобаста ба синну сол кӯмак расонад.Машқи мунтазам инчунин гардиши хунро беҳтар мекунад ва хатари бемориҳои музмин, аз қабили диабетро коҳиш медиҳад, ки метавонад боиси аз даст додани биниш гардад.Хулоса, нигоҳубини хуби чашмони мо барои нигоҳ доштани биниш равшан ва бароҳат муҳим аст.Коҳиш додани вақти экран, нигоҳ доштани равшании хуб, муҳофизат аз нурҳои ултрабунафш ва қабули тарзи ҳаёти солим, ҳамаи ин метавонад ба нигоҳ доштани саломатии чашм мусоидат кунад.Биёед саъю кӯшиш кунем, ки саломатии чашми худро дар ҷои аввал гузорем ва бинишамонро ҳозир ва дар оянда ҳифз кунем.
Вақти интишор: Декабр-20-2022
